Halaman

Jumat, 30 Juli 2010

Maningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Orang tua seringkali merasa ketakutan jika si anak mulai main kotor-kotoran. Takut si anak sakit. Menjaga kebersihan memang harus dilakukan, tapi bukan berarti harus meniadakan kuman sama sekali. Jangan sampai menjadi paranoid. Jagalah kebersihan sewajarnya, sehingga anakpun tidak tertekan karenanya. Yang perlu dilakukan adalah meningkatkan daya tahan tubuhnya. Yang bisa dilakukan untuk meningkatan daya tahan tubuh si kecil antara lain adalah.

1. Menjaga kebersihan :Berikut Cara-cara menjaga kebersihan yang wajar :

  • Menjaga kebersihan tempat dan peralatan si kecil. Jika masih bayi, memang botol susu dan peralatan makannya sebaiknya disterilkan di air mendidih, namun ketika sudah agak besar cukup cuci menggunakan sabun dan air.
  • Cuci tangan setiap akan makan ataupun setelah selesai bermain / memegang sesuatu yang kotor.
  • Jaga kebersihan makanan, cuci dulu buah dansayuran dengan air bersih.

2. Jika si anak masih bayi, berikanlah ASI yang cukup dan imunisasi sesuai dengan jadwalnya. ASI terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi, sedangkan imunisa adalah memasukkan kuman yang telah dilemahkan ke tubuh si kecil, sehingga ketika nanti dia menghadapi kuman yang sama, tubuhnya sudah membentuk anti body.

3. Memberikan asupan gizi yang cukup sejak dari bayi. Cukup vitamin,mineral,kalsium,dln

4. Ajak anak beraktivitas fisik. Kalau kita orang dewasa biasanya dengan berolah raga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan dan stamina, demiian juga dengan anak-anak. Anak yang aktif biasanya akan lebih jarang terserang sakit dibandingkan dengan anak yang kurang gerak.

6. Cukup Tidur. Makin berkualitas tidur seseorang, maka akan baik pula daya tahan tubuhnya.

7. Hindari stress pada anak. Berikan anak kenyamanan dan kedamaian ketika berada dirumah. Jangan menerapkan aturan yang berlebihan yang bisa membuat anak stress. Anak yang stress akan rentan terserang penyakit.


Minggu, 25 Juli 2010

Tips Berpuasa Ibu Hamil

Tips Berpuasa Ibu Hamil

Hamil memang bukan halangan bagi seorang wanita untuk tetap berpuasa. Wanita hamil tetap diperbolehkan untuk berpuasa, asalkan asupan gizinya tertap terpenuhi dan tidak menimbulkan hal-hal yang dapat membahayakan si janin.

Berikut mungkin hal-hal yang bisa diperhatikan bunda jika ingin berpuasa disaat sedang hamil:

  • Hentikan puasa bunda jika mengalami muntah-muntah (biasanya sih yang mengalami muntah-muntah hebat 2-4 bulan di awal kehamilan). Wanita hamil dengan kondisi seperti ini sangat yidak disarankan untuk berpuasa.
  • Tidak disarankan berpuasa untuk bunda yang kehamilannya bermasalah/memiliki darah tinggi/kencing manis/masalah pencernaan. Jika masih ingin berpuasa, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter kandungan bunda.
  • Jik mengalami pusing,lemas,gemetar dan gejala tidak baik lainnya, sebaiknya bunda segeralah berbuka puasa.
  • Minum air putih yang banyak di malam hari, agar tidakan cairan kekurangan cairan selama berpuasa.
  • Cukupi kebutuhan vitamin,kalsium,asam folat, dan gizi lainnya, baik saat sahur, maupun saat berbuka puasa.
  • Pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak terlalu lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang mengandung pengawet, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula
  • Berbukalah pelan- pelan, jangan terburu-buru dan mulailah dari menu yang ringan, seperti buah-buahan, bubur kacang hijau,kolak,dan lain - lain.

Selamat menyambut bulan puasa bunda,semoga ibadahnya selama bulan puasa tetap lancar.

Sabtu, 24 Juli 2010

Mengatasi Kecemasan di saat Hamil

Kecemasan adalah hal yang biasa di alami wanita yang sedang hamil. Entah itu cemas dengan keadaan sang bayi, cemas apakah nanti melahirkan akan berjalan lancar, apakah dokter dan bidan yang menangani sudah tepat atau belum, apakah bayinya akan terlahir sempurna atau tidak, bahkan malah kadang bisa tiba-tiba sedih dn cemas tanpa alasan yang jelas. Kalu sekedar cemas, mungkin tak jadi masalah, tapi bagaimana jika sampai memicu stress?

Agar terhindar dari kecemasan-kecemasan tersebut,mungkin tips-tips berikut ini bisa membantu bunda :

  • Alihkan perhatian anda dengan kesibukan yang positif. Seperti halnya menyiapkan perlengkapan bayi, melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat,namun mengasyikkan, mendengarkan musik, berbelanja keperluan rumah tangga,dln.
  • Sering - sering berkumpul dengan keluarga dan teman, selain akan mengalihkan perhatian,keluarga dan teman juga biasanya bisa memberi support dan semangat bagi anda.
  • Olah raga teratur. Berolah raga bukan berarti anda harus olah raga yang berat-berat, jalan pagi pun sudah termasuk olah raga lho! olah raga dapat melancarkan aliran darah dan membuat rileks. Olah raga disarankan di pagi hari, disaat udara masih fresh.
  • Jika ada masalah yang mengganjal, jangan biarkan berlarut-larut, bicarakan dan segera selesaikan, sehingga tidak menjadi beban pikiran anda.
  • Rajin mencari informasi seputar kehamilan dan persiapan melahirkan, sehingga anda banyak tahu dan lebih siap dalam menghadapinya. Tanyalah kepada keluarga, teman, ibu dan orang-orang yang sudah pernah menjalani kehamilan dan persalinan. Saat ini juga sudah canggih, anda tinggal browsing di goole tentang informasi-informasi apapun yang anda butuhkan.
  • Pasrah dan berdoa. percayalah bunda, hidup dan mati ada ditangan tuhan, jadi jangan cemas. kalau memang sudah ditakdirkan kita meninggal pada tanggal segitu, tanpa melahirkanpun pasti akan terjadi. Jadi hilangan pikiran-pikiran negatif dan ketakutan yang ada ya.. Selama kita sudah berusaha dan berdoa insya Allah akan di lancarkan. amin
Semoga persalinannya lancar ya bun...

Jumat, 23 Juli 2010

Tips Mudik Bersama si Kecil

Tips Mudik bersama si kecil

Mudik sebelum lebaran sudah seperti wajib hukumnya saat ini. Kayanya ada yang hampa gitu kalau nggak ikutan mudik. Itu juga rutinitas yang biasanya saya lakukan kalau menjelang lebaran, mudik ke padang,berlebaran bersama orang tua dan saudara.

Dulu sih waktu masih mudik sendiri atau hanya berdua dengan suami cuek mau naik apa, berapa lama, dln. Sekarang jelas tidak bisa lagi begitu, karena mudiknya bersama si kecil. segala sesuatunya harus diperhatikan dan dipertimbangkan dengan matang. Untuk bunda yang berniat mudik, mungkin tips berikut bisa dijadikan masukan :

  • Kalau yang dibawa masih bayi, pilihlah rute perjalanan yang paling singkat. Tidak apa-apa agak mahal sedikit. Ini agar si bayi tidak kelelahan di jalan. Karena kalo terlalu lama dijalan bayi juga biasanya sensitif,bisa kena flu,mencret,dln.
  • Kalau anak sudah agak besar, kemas perjalanan mudiknya seperti liburan. bisa dengan cara mampir sejenak ke tempat wisata di kota-kota yang dilewati atau mampir di tempat makan yg menyediakan makanan favorit si anak,menghafal nama-nama kota,dln
  • Untuk rute/lama perjalanan yang singkat biasanya saya pilih naik pesawat. Semuanya pasti tahu kalau tiket pesawat sesaat sebelum lebaran pasti mahal. Bagaimana cara mengatasinya? Carilah tiket jauh-jauh hari, minimal 1,5 bulan sebelum tanggal keberangkatan. Harganya jauh lebih murah lho, biasanya paling selisihnya hanya 100ribu s/d 200ribu dari harga normal di hari biasa.
  • Siapkan perlengkapan si kecil dalam tas khusus. kira-kira berapa baju,popok,tisu,minyak kayu putih,makanan,susu,jaket,selimut,mainan,dln yang akan diperlukan selama perjalanan, lebihkan beberapa untuk cadangan jika perjalanan agak lebih lama dari perkiraan normalnya.
  • Jika memilih naik pesawat, siapkan kapan/topi/headset/apapun yang bisa menutup kuping si kecil ya.. ini agar si kecil tidak pengang dan kaget dengan perubahan tekanan udara di pesawat.

Ok,selamat mudik dengan si buah hati, semoga perjalanannya menyenangkan..

Mengajarkan Anak Berpuasa

Mengajarkan Anak Berpuasa


Bulan puasa atau ramadhan sudah di depan mata, tidak sampai sebulan lagi kita memasukinya. Artinya aan tiba juga waktunya bagi kita untuk menjelaskan kepada anak tentang berpuasa di bulan ramadhan.

Mengajarkan anak untuk berpuasa memang terkadang tampak mudah, namun dalam mempraktekkannya sering kali orang tua mengalami kesulitan, entah dari faktor si anak, ataukah dari faktor orang tua sendiri yang sering kali tidak tega menyuruh anak berpuasa.

Berikut tips yang mungkin bisa menambah pengetahuan ayah dan bunda dalam menghadapi bulan puasa ini :

  • Berikan anak pengertian tantang makna, hikmah dan artinya berpuasa, baik dari segi agama maupun dari segi kesehatan. Terangkan tentang pahala dan keuntungan apa yang akan di dapat dengan berpuasa.
  • Jika anak masih kecil, bimbinglah berpuasa secara bertahap. Bertahap artinya jangan langsung di suruh full seharian. Mulailah umpamanya pagi dulu atau 2-3jam dulu, berbuka, lalu lanjutkan lagi...lalu naik menjadi setengah hari,berbuka,lalu lanjutkan berpuasa lagi..naikkan sedikit demi sedikit sehingga akhirnya anak bisa berpuasa sehari penuh.
  • Berikan penghargaan/reward jika anak bisa berpuasa secara penuh. Reward disini bukan berarti hadiah barang atau uang, pujian anda dan keluargapun sudah termasuk reward lho!
  • Jadikan aktivitas sahur dan berbuka puasa menjadi menyenangkan, biarkan anak memilih dia ingin menu apa untuk berbuka atau sahurnya (tentunya pilihannya harus yang bergizi baik). Berbuka puasa bersama keluarga besar atau sesekali dengan mengundang teman-teman ana biasanya akan menambah semangat anak untuk terus berpuasa.
  • Siapkan aktivitas yang menyenangkan untuk si anak, sehingga anak tidak merasa bosan menunggu waktu berbuka, hari-hari si anakpun terasa cepat berlalu.

Semoga bermanfaat dan selamat menyongsong bulan suci ramadhan, maaf lahir batin..



Jumat, 09 Juli 2010

PEMBERITAHUAN

Untuk pengunjung setia blog ini, mulai hari ini www.duniaibuanak.blogspot.com sudah punya website sendiri ya, silahkan kunjungi www.seputar-wanita.com

Rabu, 07 Juli 2010

10 Makanan Terbaik untuk Melangsingkan

Saatnya bagi Anda sekarang untuk membuat terobosan dalam program penurunan berat badan. Terobosan itu adalah mengonsumsi makanan yang tepat sehingga program penurunan berat badan bisa tercapai tanpa harus menyiksa diri. Sejumlah riset menyebutkan, mengonsumsi jenis makanan tertentu akan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh Anda, selain juga mengurangi kecanduan makan.

Inilah 10 jenis makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.


1. Daging sapi : Bertolak belakang dengan persepsi populer, menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat Anda. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi . Kandungan protein dalam steak, kata peneliti, dapat mempertahankan masa otot selama program penurunan berat badan .

2. Telur : Telur tidak akan merusak jantung Anda, tetapi justru membantu Anda lebih langsing beberap ainci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge menunjukkan, wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan bagel dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.

3. Oat : Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain. Tidak sperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat. Jadi, makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah.

4. Kacang lentil :
Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut. “Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah,” kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut.”

5. Apel : Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset para ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat perut jadi kenyang. Hebatnya lagi, antioksidan pada apel dapat mencegah sindrom metabolik, yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut

6. Cabai : Cabai bisa meningkatkan metabolisme. Zat yang terkandung dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic, yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan.

7. Yogurt : Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt dapat menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt.

8. Parmesan : Wanita yang minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak.

9. Alpukat : Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

10. Olive oil : Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan. Riset juga menunjukkan olive oil berkhasiat sebagai anti radang.


Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/01/27/11420036/10.Terbaik.untuk.Melangsingkan dan http://www.cantik-sehat.com

Senin, 05 Juli 2010

Berliburan Dengan Anggaran Hemat

Liburan saat ini sudah seperti yang wajib hukumnya, terutama bagi anak-anak. Manfaatnya banyak, terutama melepaskan rasa jenuh,lelah,dan penat setelah setiap hari selama beberapa bulan sekolah atau bekerja. Mengembalikan semangat baru ketika akan masuk sekolah atau bekerja nanti.
Namun, bagaimana jika anak-anak ingin liburan, tapi anggaran anda terbatas atau keuangan anda sedang tidak bagus? Mungkin tips berikut bisa membantu...

1. Pilih tempat rekreasi yang relatif murah dari segi biaya, kalau bisa yang cukup bayar sekali tiket saja (terusan), dan tidak ada lagi bayar-bayar lagi , rekomendasi jabodetabek: kebun binatang ragunan,pantai ancol,kebun raya bogor, cibubur atau cibodas, berenang,berkemah,taman bunga,dln.

2. Bawa bekal dari rumah. Bekal disini ada bekal makanan berat (nasi dan lauk pauk), ada juga bekal cemilan. Jadi disana anak tidak banyak jajan. Dari pengamatan saya, dimanapun tempat rekreasi,biasanya harga jajanan atau makanan yang dijual paling murah harganya dua kali lipat harga normalnya lho, padahal itu jajanan biasa yang sama persis dengan yang dijual di luaran.

3. Berkunjung ke rumah kakek/nenek/saudara yang tidak terlalu jauh atau tidak terlalu mahal ongkos transportasinya mungkin juga bisa jadi solusi, selain anak bisa jalan-jalan, anak juga bisa lebih dekat dengan keluarga lainnya.

Yang mau nambahin, boleh banget ya.. bisa add di coment...
semoga bermanfaat dan selamat berlibur ayah dan bunda..

Minggu, 04 Juli 2010

8 Langkah Mendapatkan Kaki Sehat

8 Langkah Mendapatkan Kaki Sehat
_
  1. Bersihkan pemulas kuku yang lama dengan with Nail Polish Remover.
  2. Rendam kaki Anda dalam air yang hangat, dan pijat kaki Anda untuk menghilangkan stress di seluruh tubuh Anda.
  3. Potong lurus ujung kuku Anda.
  4. Gosok kuku Anda secara lembut dan halus dengan menggunakan kikir kuku untuk membentuknya.
  5. Gunakan Multi Vitamin Nail & Cuticle Cream pada kutikula Anda, biarkan selama beberapa menit kemudian dorong kutikula Anda.
  6. Gunakan Exfoliating Foot Scrub untuk mengangkat kulit yang kasar, gosok dengan Foot File, dan bilas.
  7. Pijat Soothing Foot Cream diantara jari kaki dan keseluruhan kaki Anda.
  8. Keringkan kaki Anda dengan baik dan gunakan Deodorising Foot Powder.
sumber: www.oriflame.co.id

Sabtu, 03 Juli 2010

ATASI PILEK BAYI SECARA ALAMI


Banyak ibu yang bingung ketika bayinya terserang flu, terutama jika bayi tersebut masih terlalu kecil. Kasihan memang,makanya banyak bunda yang biasanya langsung bur-bur bawa bayinya ke dokter. Padahal nggak semuanya harus ke dokter lho! berikut beberapa cara alami (bisa pilih salah satu) dalam mengatasi flu pada bayi, mudah-mudahan bisa menambah wawasan bunda dan bermanfaat :
  • Jemur bayi di bawah sinar matahari pagi.
  • ambil sedikt injet atau kapur sirih diberi air lalu oleskan sedikit di pangkal hidung dan tenggorokannya.
  • air perasan bawang merah di campur madi, diminumkan pada bayi.
  • Pala dihancurkan dan diberi air sedikit, trus dipupukin di kepala.
  • Ambillah 10 biji kemukus dan sepotong kencur kira-kira sebesar ibu jari telunjuk. Lalu tumbuklah kedua bahan ini sampai halus, kemudian berilah sedikit air, dan aduk hingga merata. oleskan air ramuan tersebut pada lubang hidung si bayi, sedangkan ampasnya ditempelkan secukupnya di ubun-ubunnya.
  • Parut bawang merah, tambahkan minyak telon, lalu balurkan pada punggung dan dada bayi.
  • Sesering mungkin diberi ASI.
Semoga bermanfaat ya bunda..