Tips Berpuasa Ibu Hamil
Hamil memang bukan halangan bagi seorang wanita untuk tetap berpuasa. Wanita hamil tetap diperbolehkan untuk berpuasa, asalkan asupan gizinya tertap terpenuhi dan tidak menimbulkan hal-hal yang dapat membahayakan si janin.
Berikut mungkin hal-hal yang bisa diperhatikan bunda jika ingin berpuasa disaat sedang hamil:
- Hentikan puasa bunda jika mengalami muntah-muntah (biasanya sih yang mengalami muntah-muntah hebat 2-4 bulan di awal kehamilan). Wanita hamil dengan kondisi seperti ini sangat yidak disarankan untuk berpuasa.
- Tidak disarankan berpuasa untuk bunda yang kehamilannya bermasalah/memiliki darah tinggi/kencing manis/masalah pencernaan. Jika masih ingin berpuasa, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter kandungan bunda.
- Jik mengalami pusing,lemas,gemetar dan gejala tidak baik lainnya, sebaiknya bunda segeralah berbuka puasa.
- Minum air putih yang banyak di malam hari, agar tidakan cairan kekurangan cairan selama berpuasa.
- Cukupi kebutuhan vitamin,kalsium,asam folat, dan gizi lainnya, baik saat sahur, maupun saat berbuka puasa.
- Pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak terlalu lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang mengandung pengawet, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula
- Berbukalah pelan- pelan, jangan terburu-buru dan mulailah dari menu yang ringan, seperti buah-buahan, bubur kacang hijau,kolak,dan lain - lain.
Selamat menyambut bulan puasa bunda,semoga ibadahnya selama bulan puasa tetap lancar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar